Najbolj znana oseba, ki jo povezujemo z meditacijo je zagotovo Buda ( Siddartha Gautama ), ki je v iskanju resnice o svetu prešel vse faze od princa do asketskega meniha, vendar mu nobena skrajnost ni dala pravega odgovora na njegova vprašanja. V iskanju resnice mu je v veliko pomoč bila ravno meditacija. Iz zgodovinskih virov je najbolj znana njegova meditacija pod drevesom figovcem, kjer je dosegel stanje miru in razsvetljenja. Tekom svojega življenja je Buda potoval po Indiji in poučeval duhovno in meditacijsko prakso, čigar glavni cilj je bila najti ravnovesje v sebi, resnico in preko izkušanja svoje čiste resnice podati to sliko tudi svetu okoli sebe.
Preko trgovanja in raziskovanja Azije je budistična meditacija prišla tudi v zahodni svet. S tem, da je veliko drugih religij poznalo meditacijo kot način povezave s sabo in duhovnim svetom. Sedaj poznamo veliko različnih vrst meditacije, ki pa imajo zelo podobne cilje – povezavo s sabo, svojo dušo, notranjim mirom in višjimi duhovnimi sferami preko umiritve sebe in svojega uma. Obenem je danes vedno bolj pomembno tudi odmik od turbulentnega sveta v svojo notranjo tišino.
Eden od pomembnih korakov znanstvenega sprejemanja meditacije je bila raziskava Dr. Johna Denningera, doktorja harvardske medicinske univerze, kjer je z različnimi tehnikami in metodami dokazal ugoden učinek meditacije na človekovo telo, um in čustveni sistem.
ZNANSTVENO JE DOKAZANO DA:
S pomočjo EEG-ja, MR, vprašalnikov, krvnih preiskav in fizikalnih pregledov je dokazano da:
KAJ JE MEDITACIJA IN KATERE OBLIKE MEDITACIJE POZNAMO:
Meditacija (iz latinske besede meditatio, ki je izpeljana iz glagola meditari, kar pomeni “premišljevati, oblikovati”) je vsakršna dejavnost, pri kateri posameznik načrtno spreminja stanje zavesti z namenom, da bi dosegel kakšen specifično zastavljen cilj ali da bi se preprosto umiril.
Izraz »meditacija« zajema širok in izjemno raznolik spekter vadb in praks – podobno kot izraz »šport«. Pri nekaterih vrstah meditacije se posameznik (meditant, meditator) močno koncentrira na določeno besedo, zvok (mantra), na plamen svetlobe, na točko v daljavi ipd. Pri drugih vrstah se posameznik prepusti toku misli, kar imenujemo tudi kontemplacija. Nekatere vrste meditacije (npr. transcendentalna meditacija) ne vključujejo nobene koncentracije niti nobenega razmišljanja, temveč temeljijo na prostem, naravnem umirjanju brez posebnega truda s strani tistega, ki meditira. Meditacijo si ljudje največkrat predstavljajo kot dejavnost, ki se počne v posebnem položaju (sedenje v lotosovem položaju) in po posebnih predpisih, vendar je glede na namen meditacija že to, ko nekdo udobno sedi v naslanjaču in posluša sproščujočo glasbo, na primer. Izraz ‘meditacija’ se poleg tega uporablja tako za stanje samo, kot za tehnike doseganja in kultiviranja tega stanja.
Vrst meditacije je veliko. Poznamo meditacije v mirovanju (sedenje, ležanje) ali gibanju (tai chi, qi gong, ciljne meditacije med hojo, sprehodom itd.), vendar je veliko aktivnosti, za katere bi lahko rekli, da so za nekoga njegova osebna optimalna oblika meditacije – kadar se npr. glasbenik popolnoma prepusti igranju instrumenta ali slikar svoji umetniški kreaciji.
Glavni cilj in namen meditacije je POVEZAVA S SAMIM SABO IN STVARSTVOM.
Skozi zgodovino se je razvilo ogromno tipov meditacije, od duhovnih, religijskih pa do mentalno – telesnih. Novejše oblike meditacije so meditacije čuječnosti in transcendentalna meditacije. Obstajajo pa še budistična, hinduistična, zen, vipassana, krščanska, judaistična, itd. … Vsaka oblika ima svoje prednosti. Kdo bo izbral katero je odvisno od nas samih.
KAKO ZAČETI
TOČNO TAKO
Vsak, ki želi imeti res uspehe pri meditaciji se mora najprej posvetiti svojemu fizičnemu telesu – se potruditi uživati zdravo hrano, imeti dovolj gibanja na svežem zraku, dovolj spanja, opustiti (kolikor je možno) razvade kot so kajenje, psihoaktivne substance in alkohol. Nikakor, res nikakor ne uživajte alkohola ali psihoaktivnih substanc pred ali takoj po meditaciji, ker je nevarno!
Kadar je naše telo uravnoteženo kolikor je le možno, imamo bistveno večje možnosti, da dosežemo dobre rezultate.
KAKO MEDITIRAMO, DIHANJE, ZAČETEK
PRIZEMLJEVANJE – KAJ JE TO
Ena najbolj pomembnih trenutkov pri meditaciji je prizemljevanje. Med meditacijo, sploh kadar delamo z visokofrekvenčnimi energijami, se nam lahko zgodi, da nas kar konkretno »odnese«. Ljudje, ki že imajo težavo s samim planetom Zemlja, svojo inkarnacijo, strahove, tegobe v življenju kaj hitro ugotovijo, kako je lepo biti v meditativnem stanju, kjer se sproščen, umirjen, v visokih vibracijah in si včasih vsi zaželimo, da bi kar v tem svetu ostali. Vendar to NI NAMEN NAŠE INKARNACIJE! Na planet smo prišli s poslanstvom, ki ga lahko izpolnimo samo, če znamo svoje ideje ali informacije, ki smo jih v meditaciji dobili tudi realizirati. Med angeli bomo še zadosti dolgo časa. Zdaj je pomembno, da dobljeno tudi uporabimo.
Kako to naredimo?
Prizemljevalnih tehnik je veliko:
Erika Žagar, dr.med. je študij medicine končala leta 2000 na medicinski fakulteti v Pecsu na Madžarskem. Po končanem študiju se je zaposlila v SB Murska Sobota na otroškem oddelku.
